przed treningiem

witam to znowu ja, od jutra zaczynam brać cm3. Mam dwa pytania: 1. w DT nie lepiej będzie jak wezmę 4 kapsy przed treningiem i 4 po? 2. jeśli będę brął jednak tą pierwszą porcję nie przed treningiem a z rana, to przed czy po sniadaniu? dzięki i pozdrawiam

Dzisiaj też zacząłem suplementacje TSE + karnityna dawkowanie na ten tydzień: 1 TSE na czczo 3 karnityny 60 min przed treningiem 1 TSE 30 min przed treningiem to na gorąco relacja z dzisiejszego treningu dziś poniedziałek więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od [...]

Wszystko zalezy ile ww, dajesz w posilkach... Praca fizyczna ? Jak duzo energii pochlania ? Przed treningiem daj kasze lub ryz brazowy. Wieczorem dodaj lyzke oliwy do twarogu. powodzenia,

przed treningiem moze byc brązowy/makaron durum/kasza, ale jesli przed treningiem dodajesz tluszcze i warzywa to moze byc bialy przed po treningu bialy ok, rownie dobrze ziemniaki

co ty znowu chcesz kupic? niewiesz ze te suple to chooja warte? majlepsza jest kasza przed ,kurczak po,a przed treningiem nie jakies venomy tylko psychicznie sie nastaw na rozyebanie silki tylko kase marnujesz i chooj z tego pepsko Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-18 14:49:58

Przed treningiem siłowym 5g bcaa + 5g glutaminy oraz po treningu siłowym czyli przed cardio taka sama porcja. Ale mam nadzieję że dieta dopięta, bo jak się zastanawiasz czy kupić aminki czy dopiąć dietę na ostatni guzik to wiadomo że druga opcja wygrywa :-)) Nie mam pojęcia jaka waga, może 90 może 95 a może i więcej, ważyłem się jakieś 7 tyg temu [...]

Robisz 3 treningi w tygodniu i boisz się o regenerację, nie rozśmieszaj mnie... Trener zadowolony, nie spodziewał się aż takich efektów, cieszy mnie to bardzo i motywuje do dalszej pracy. Zadecydowaliśmy że jeszcze 8 tygodni cięcia a potem już przygotowanie do zawodów. Plan taki: 1-2-3-off-4-1-off 2-3-4-off-1-2-off 3-4-1-off-2-3-off [...]

[...] - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed spaniem moga byc w postaci odzywki [...]

Wszystko zależy ile efedryne przed treningiem zjem %-) staram się maksymalizowac ciężar z w miarę ok technika. Hantle na barki robiłem 48 A ch** teraz 40 to tak ledwo więc zobaczymy Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-01 09:54:21

[...] że csly miesoac taki będzie. Jutro znów 13stka. Dziś dobry trening choć byłem mega nerwowy i znow wszyscy na siłce mają mnie za poj**a. To chyba norma już %-) Antek przed treningiem poszedł w bark i no czuć bark do teraz Ale nie ma źle. Gorzej ten zapach i posmak w ustach %-) Cukier z rana 76 Po treningu 86 7 iu insy poszlo po 150g ww [...]

[...] jakieś 5 miesiecy u mnie i myślę że to się zaczyna na mnie odbijać. Wahania nastroju itp. Zobaczymy. A insa I gh zrobią robotę. W środę prawdopodobnie zacznę ja podawać też przed treningiem :-) 4 tyg poczekam i zobaczę może dhb dodam. Antek widać że zaczyna działać uzylenie dziś po cardio było mistrzowskie całe czwórki dwójki, bok ud w żyłach [...]

[...] nie wiem co mnie tak robi ale od dodania gh skoczyło 2.5kg nabicie jest kosmiczne na siłce byli w szoku w sumie ja też. Byłem mega pełny. Nie mogę się doczekać jak sam inse przed treningiem :-) No dziś czuć zakwasy Ale bardziej czuć propa genamed albo masteron ions w tym samym momencie przeszedłem na oba środki i po 1 strzale 2 dni nic A 3 [...]

[...] Trening super, staram się maksymalizowac ciężar z dobra technika. Wszędzie zapas Więc będzie dokladane. Od jutra kcal up. 50wegli w dt i 25 w dnt up. Pójdzie insa 10j przed treningiem, 40g dekstrozy na treningu i 15j insy po do 220 ww. Noga już lepiej ale wczoraj jeszcze suwnice odpuściłem. Dam ją jutro bo dziś dnt. [...]

U mnie właśnie 1.5h przed treningiem Posielk najlepiej 2.5h nie dałabym rady :d ale wiadomo kwestia przyzwyczajenia :)

[...] 40g bez smakowe, maliny lub inne mrożone 200-300g. Ilość wody zależna od tego ile chcesz oj**ac. Ka lecę 700ml po tren A i tak po 1h jestem pusty. Dziwne to jest bo dając przed treningiem to połowę mniejszy posiłek o podobnym składzie leży mi na żołądku 3h k***a i chodzę kwadratowy. Choć już wczoraj w miarę i tak Dzięki Gwookie. Kurde [...]

mówisz ze po npp siła spadła ale antek powinien to zastąpić z nawiązką ;) insy w sumie jak na pierwszy kontkat nie załujesz według mnie :D i gh bym inaczej rozłżył, jak dzielisz na dwa razy to bym dał rano i treningu albo całe 5j przed treningiem z insa

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50  1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Omlet z czekosliwka własnej roboty. Dalej się okaże. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma [...]

[...] Bo jednak trochę tego wbijania mam. Jak bilem genamed to szło jeszcze npp to wychodził 4 ml soku. A to już czuć po nogach. No i Antka jak potem bilem w ta sama noge przed treningiem to dwa razy j**lem przypadkiem w to samo miejsce i paraliż na dwa dni XD. A bioniche rzadki olej i mniej ml do wbijania. Dlatego trzymam się tego labu. Testy [...]

to nawet nie zaczynaj bo można się uzależnić od tego , tzn. od tego jak treningi pięknie wchodzą na tym ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-04-01 17:31:25 póki co to jedyny stymulator to kawa przed treningiem, no aakg :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-01 18:47:53

3x 50g makaron 166g kurczaka 7g lnianego, pasata i papryka. Po treningu 180g kasza manna 400g owocow mrozonych 50g neswuicka 40g wpc. No i kolacja 8 tostow 333g kurczaka papryka i ostry sos. 270b 60t 450ww Przed treningiem batony z biedronki 1-2sztuki bo mi cukier za szybko spada po weekendzie co zarlem jak j**niety %-) ale forma juz niezle na [...]